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一早来看你，身体在恢复，却有许多不满意。
原来的计划，让你完成初中，经历一次中考的洗礼，明年下半年再出去。为什么提早让你出去？你有想过吗？不想你受应试教育折磨是一个原因，最大的原因是担心你的身体。说真的，老爸老妈最大的愿望不是你成名成家，不是你当大官发大财，而是你健健康康平平安安。上半年你身体不好，老爸老妈揪心，宁可你身体好没有好成绩，也不要累坏身体拿个好名次。让你早点出去，也是为了你的身体，能有健康的成长。
身体是革命的本钱，这话老得不能再老，俗得我都不想听，可这是道理！你想做学问，你知道的，做学问得耐住寂寞，都得坚持很久才能有所成就，没有好身体，那就坚持不了很久，船航行到半途就沉没。离出去没多少日子，我再啰嗦几句，希望你当回事，有事没事看看，希望你慢慢能养成好的习惯。
生活习惯：
一、要有稳定的作息时间，保证充足的睡眠。培训期间，你可以慢慢养成，一天睡足八个小时，能睡着九个小时也行。以后不能熬夜，不能玩通宵，有可能你觉得偶尔通宵一次，恢复很快，但不希望你拿自己身体开玩笑。
二、每天大便。最好每天一早大便，千万不能憋，不能强调没时间，要每天安排大便的时间，让身体有规律！
三、每天看一下天气预报，注意温度变化。冷了就加衣，热了就注意减。在日夜温差变化较大的日子，注意内外衣服能随意加减，不能为了白天的风度，一早就在挨冻。运动完了，不能马上减衣服，不能对着凉风猛吹，在你觉得热时，身体已经在受凉，这时最容易感冒，运动完时，要让汗出透，身体自然降温。
四、衣服要暴晒。你勤洗澡勤换衣的习惯很好，以后还要保持，洗头时再认真一点，让洗发露在头上多呆一会，抓头皮不能太用力，用手指而不是用指甲，好多头皮是被你抓伤的。内衣得在太阳下暴晒，老美家若是用烘干机，那也好，内衣阴干的话，细菌霉菌很多，会带来皮肤病。
五、鞋子要勤换。有条件的话，上午、下午、晚上换三次，注意鞋子通风，汗湿的鞋子千万不能穿，臭，容易得脚气！
饮食习惯：最担心你的饮食习惯，偏食，没规律，不懂保护自己的胃。所以千万得改过来，养成好习惯。胃相当于汽车的油箱，加太满了会溢出来，加少了会熄火；该97号油只给加90号，那就会减少发动机寿命，降低功率；该加汽油给加柴油，那就会坏了发动机。
一、注意荤素搭配，定时定量。你不喜欢猪肉，那还没问题，至少你喜欢牛肉；你不喜欢鸡鸭鱼，那就有问题了，这会让你的食物结构非常狭窄；你不喜欢虾蟹海鲜，那就减少很多微量元素的摄入，特别是一些非常宝贵的元素。所以我希望你试着品尝鸡、鸭、鱼、虾蟹、贝壳类的海鲜，就当是在吃营养药，就当完成一次任务。很多美味，是你在品尝以后才知道；不要嫌骨头鱼刺，吃着吃着你就会吃了。
二、定量饮水。每天六七杯白开水，温的，不能冷水更不能冰水。咖啡、碳酸饮料、酒精饮料都不能喝；你可以喝果汁、牛奶，或者以后试着饮茶，胃酸那就喝红茶，胃没问题那就喝绿茶，中国人的身体还是适应中国人的饮料。
三、每日三餐，记得好饱少三字，早餐要吃好，营养搭配均衡；中餐要吃饱，确保白天工作学习有充足的能量；晚餐要吃少，不能吃得太撑，七分就够了，睡前不能把胃撑着，身体休息时，要让身体各个部位都得到休息，大脑、四肢、内脏。
四、养成良好的口味。不能吃油腻的食物、不能吃高糖、高盐的食物、不能吃刺激性食物、不能吃烧烤、油炸食物、不能吃霉制腌制的食物。
五、多吃蔬菜水果。每天都要吃蔬菜水果，尽可能不吃反季节的蔬菜水果，绝对不吃转基因！
絮絮叨叨这么多，知道你肯定又是马马虎虎一扫而过，可我希望你以后在外面，空下来时，再细细读几遍，这是老爸几十年的生活经验，对你有帮助，希望你能慢慢养成好的习惯！
2014-11-30 06:13:03
