专家指出，最近让球迷们为之疯狂的足球盛会——欧洲杯的烽烟已经燃起，由于时差的关系，本届欧洲杯的赛事大都在晚上零点甚至是后半夜进行，想在第一时间里目睹精彩战况，晚上熬夜在所难免，所以饮食就变的格外重要，今天我们就来说说熬夜看球赛该如何饮食呢？

　　一、欧洲杯期间饮食要规律，最好以清淡食品为主。熬夜看球赛会让人觉得疲劳，精神不振，免疫力下降，晚餐少吃辛辣的食物，要讲究营养素的搭配，尽量做到食物多样化，并且要保证营养好而且容易消化。

　　二、适当多吃蔬菜水果和富含优质蛋白质的食物，如乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品;少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品。一些干果类食品也是不错的选择，如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，对恢复体能有特殊的功效。

　　三、在熬夜看球时身体会消耗大量的水分，因此要多喝水，多饮用白开水、鲜榨果汁或豆浆等，少喝汽水、可乐等甜饮料，这样也有且于排出身体内的毒素。

　　四、熬夜期间如果想吃宵夜的话，最好吃些水果、吐司、清粥小菜等易消化的清淡食品，不要吃油炸食品、甜食及生冷的食品。油炸食品不容易消化，会加重消化道负担，而熬夜本来就会使人的胃气虚弱，多吃油炸食品后更容易引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。甜食含糖量高，热量也高，虽在一定程度上会让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。冷饮之类的生冷食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

• 多地飙高温，还有什么比天气更热？
• 风行网东方卫视共推《心术》， 三大亮点吸引观众眼球
• 詹姆斯，无冕之王？
• 科比，未来的教练？
• 02之后，中国足球的这十年
• 妥协是成熟男人的标志  李春江的蜕变人生
• 巨星眼中的中网
• 8年7冠 数风流人物还看中网
• 魏峰师傅第七届截拳道高端研讨会
• 辛格尔顿该抛弃广东 宏远最吃亏的一年