Ensine seu cérebro a parar de procrastinar

Seu cérebro é projetado para ter um apetite insaciável por estimulação. Nós não podemos suportar ficar entediados. Uma fração de segundo de inatividade e já estamos procurando nossos telefones, uma revista ou jogos na Internet. Você já notou isso? Claro, todo mundo faz isso. Mas não é sua culpa. O cérebro está conectado para evitar o antigo e procurar o novo. O problema é que, se você não controla tais comportamentos inatos do cérebro, rapidamente nos tornamos procrastinadores. A procrastinação é definida como “adiar ou atrasar, especialmente algo que requer atenção imediata”, o qual carrega um prejuiço considerável. Não só é muito menos provável que consigamos algo próximo do nosso potencial, como também colocamos em risco a nossa saúde e bem-estar, assumindo um stress desnecessário. Por que há procrastinação? A procrastinação é um problema generalizado na sociedade. Provavelmente não é um exagero dizer que quase todos adiaram alguma tarefa em algum momento, e provavelmente até certo ponto todos os dias. Talvez a pergunta mais importante a ser feita e respondida seja: “Por que procrastinamos?” Responder a essa questão é de vital importância para os procrastinadores crônicos, pessoas que continuamente atrasam as coisas tanto em sua vida pessoal como profissional. Um especialista especializado em psicologia da procrastinação estima que duas em cada dez pessoas são procrastinadoras crônicas, uma porcentagem maior do que a depressão ou fobia clínica. Em soma, a procrastinação está profundamente enraizada na psicologia humana e, portanto, no cérebro humano. Esta predisposição biológica à procrastinação é uma força a ser considerada, particularmente nesta era de distração. O hábito de procrastinação se correlaciona fortemente com distúrbios como transtorno obsessivo-compulsivo, depressão e ansiedade. Traços negativos de personalidade, como propensão à vingança e agressividade passiva, também foram relacionados à procrastinação. O estresse, no entanto, pode ser o catalisador mais universal para a procrastinação. Quando o estresse se acumula, ele atinge um ponto em que se torna uma grande distração, algo que é conhecido como efeito de acumulação de atraso. O estresse aumenta até o ponto em que o modo padrão é a procrastinação; e o estresse causado pela procrastinação em si resulta em um efeito cíclico. O efeito de acumulação da procrastinação é provavelmente o motivo número um pelo qual as pessoas adiam responsabilidades. “Nós não vemos a procrastinação como um problema sério, mas como uma tendência comum a ser preguiçoso ou entorpecido. Mas mostramos em nossa pesquisa que é muito, muito mais. Para aqueles procrastinadores crônicos, não é um problema de gerenciamento de tempo, é um estilo de vida mal adaptado “, diz Joseph Ferrari, Ph.D. A incapacidade ou falta de vontade de anular esses impulsos automáticos é o que separa os procrastinadores da variedade crônica do resto de nós. Felizmente, existem maneiras de religar o cérebro para a proatividade em vez de procrastinação: Aceite a realidade Nada é ganho por procrastinar. Em vez disso, repreender-se constantemente consome energia vital e aumenta suas chances de adiar as coisas no futuro. Mais uma vez, todos nós deixamos coisas para trás. É a capacidade de sentir a presença de procrastinação e chamar sua atenção para a tarefa que requer conclusão, o que conta. Tenha compaixão por si mesmo, prometa fazer melhor e depois siga em frente. Vença o perfeccionismo A necessidade de ser perfeito é um sério obstáculo à proatividade, a antítese da procrastinação. Você poderia fazer algo um milhão de vezes com o maior esforço e nunca atingir a perfeição. A lógica é bem simples: os humanos são criaturas falíveis. Quanto sentido tem, então, pensar que podemos ser perfeitos em tudo que fazemos? Não muito. Em vez de se concentrar no objetivo impossível da perfeição, avalie seu foco e habilidade na tarefa em mãos. O primeiro é baseado no segundo, o que leva a uma mentalidade mais proativa e satisfatória. Celebre o sucesso Nós, humanos, somos engraçados quando se trata de objetivos e conquistas. Trabalhamos em prol de um objetivo, esperando que ele seja cumprido apenas para atingir esse objetivo. É claro que teremos uma comemoração momentânea por termos completado algo, mas esse sentimento desaparece rapidamente e nós o esquecemos completamente. É vital que a sua autoestima celebrar suas conquistas. Não apenas você deve se divertir no momento da conquista, mas também olhar para trás em tudo que você alcançou. Por quê? Porque esquecemos rapidamente como somos maravilhosos! Por exemplo, teremos solavancos na estrada, duvidaremos de nossas capacidades e como resultado adiaremos novas tarefas. Read the rest below at the source link